アラサー女子、のんびりデブ活

美味しいものを食べることが大好きなのにひょんなことからダイエットに成功しちゃったもんだから調子にのってる

わたしがダイエットに成功した理由と方法をご紹介したい!

今まで

ダイエットは明日から!

万年ダイエッター

と合い言葉のように唱え続けていたわたしが

コロナのおかげで!!!若干ダイエットに成功しました。笑

ずっと忙しさを理由にダイエットから逃げてきたをしたくてもできなかったわたしなのですが

緊急事態宣言が出ている間、出かけようにも出かけられないし

 

この自粛期間中にダイエットでもするか~

みたいな、

ものすごい軽いノリで始めました。笑

先週は軽い停滞期がありましたが

結果としては4月中旬から始めて6.2キロのダイエットに成功しました\(^O^)/

4ヶ月で6.2キロなのでそこまでペースは速くありません!

でもそれが自分にとってはストレスなくできているというか

そもそも『ダイエットしたあああああい!!!(iДi)』みたいな必死なテンションで始めてないので

今も1ヶ月に1キロずつを目標にダイエットを続けています.+(´^ω^`)+.

11月までにもう少しペースをあげてダイエットしたい案件がでてきたので

今ちょっと頑張っていますが

本日は記録の意味も込めて

4月中旬からの自分のダイエットをブログに残しておこうと思います(・∀・)

 

 

 

 

食事や運動の記録をつける

今までめんどくさがってやり始めても必ず1週間以内に終わっていた

食事記録を今でも継続してやっています。

記録は『あすけん』を使っています!

www.asken.jp

有料版にすると、各食事ごとにアドバイスをもらえたり

(例えば朝食のデータをもとに、昼食や夕食にはこのような食事を取り入れたらいいよ~みたいなことを教えてくれます)

ゆる糖質制限ダイエットなど、コースが選べるのですが

今ミツカングループさんとのタイアップで

食物繊維で生活改善コース』というのが期間限定無料で選べるので

そちらでゆるっと頑張っています。

食事を記録することで自分の食生活の偏りなども改善できますし

わたしはカロリー計算をしっかりしながら食べるものを選ぶようになったのが大きいな~と思っています。

また、あすけんでは運動の記録もできるので

1日どのくらい運動したかなども記録しています!

でも具体的にどんなことをしたかまでは記録できないので

(筋トレ、とか項目ごとの入力になります)

個別に日記アプリを使って、何をどのくらいやったのかも記録しています。

日記アプリはこちらを使っています!

android.app-liv.jp

こちらに

50分隅々まで燃やす 10分骨盤矯正ストレッチ”みたいな感じで、

(こちらの内容については後で書きます)

簡単に記録しておきます!

後々振り返って

『おお…最近頑張ってるなあ(⊙ꇴ⊙)』みたいな、

自分を励ます材料として使っています。笑

 

 

 

竹脇まりなさんの動画で宅トレ

これは以前、ブログを整理する前に散々書きまくっていたのですが

YouTubeでアラサー健康ちゃんねると題して動画をあげていらっしゃる、

竹脇まりなさんのダンスや筋トレ動画を見て

ほぼ毎日のように踊り狂っています。笑

www.youtube.com

こちらに、

現在やっている動画を貼っておきます!

youtu.be

youtu.be

youtu.be

youtu.be

youtu.be

だいたい上の動画を日によってかえてやっています。

他にもその日の体調に合わせてかえていますが

基本はストレッチとダンスで30分以上はやろう~と思いながら日々生きています(*゚∀゚*)

仕事などで帰りが遅くなった日は寝る前にストレッチだけやるとかもあります。

とにかく継続が大切!でも無理はしない!

今日できない分は明日やるぞ!

という感じで、もう完全に何かに取り憑かれています。笑

 

 

 

週1~2回、1日1食の日を作る

これは正直、あんまりおすすめできない気がしています。笑

あくまでわたし個人のやり方なので推奨はしません(;^_^A

本当は専門家の御指導のもと断食とかすると良いのかもしれませんが

1日何も食べない…となるとさすがに辛すぎて泣きそうなので

週1回ほど、お昼ごはん、または朝ごはんのみ食べる日を作っています◎

これが意外と身体がすっきりしてわたしは良い感じだなあと思っています!

飲み物はお水とコーヒーにしていますが

コーヒーは個人的に好きだから絶対飲みたい…と思ってブラックのみOKという個人ルールを作りました。笑

実際空腹感を抑えるのに良いとかなんとか(*´_ゝ`)

 

 

 

ジュースを絶つ!

www.mayaeatssweets329.work

こちらの記事を読んでいただいた方には

『は?何がジュースを絶つだ!おもいっきりやばい飲み物飲んでるやん!』と思われたかもしれません。

このあたりが、先程書きました『ストレスをためない』ということなのですねえ(●´艸`)ヾ

食べるときはおもいっきり食べますし、飲むときは飲み散らかします!!!!!

ダイエットを始めるまでは

1日ペットボトル1本のジュースを飲んでいました。笑

が!今は『よくあんな甘いもの毎日飲んでたなあ…』と思うくらい

お茶かお水しか飲まなくなりました!

コーヒーもブラックか、カフェラテのお砂糖なしにしています(^ω^)

 

でも流行り物には弱いので

新商品が出るとついつい買ってしまうという…笑

 

 

 

以上、わたしのダイエット記録でございました!

あくまでもわたしがやっていることで、

専門家からご意見をいただいたとかでもないので

『痩せないじゃないの!!!』とかいうクレームは受け付けられませんごめんなさい。

世間は大変なことになっているのでだいぶ不謹慎ですが

コロナがなかったら痩せる痩せる~と有言不実行のままだったと思うので

本当に良かったな~と思います!

身体の調子もよくなったし、

階段の上り下りが本当に楽になりました。笑

今少しずつ忙しくなりつつありますが

無理のない程度に継続していこう~と考えています!